Magazyn XTRA FUEL | Suplementy i żywienie
-
Nietolerancja laktozy – objawy, testy i bezmleczne alternatywy
Czym jest nietolerancja laktozy? Nietolerancja laktozy oznacza niezdolność organizmu do prawidłowego trawienia cukru mlecznego (laktozy) z powodu niedoboru enzymu. Mówiąc dokładniej, jelito cienkie wytwarza zbyt mało enzymu zwanego laktazą, który...
-
Dieta śródziemnomorska – ochrona serca, mózgu i metabolizmu
Dieta śródziemnomorska jest uznawana za jeden z najzdrowszych sposobów odżywiania na świecie. Mieszkańcy regionu Morza Śródziemnego tradycyjnie nie tylko żyją dłużej, ale również dłużej cieszą się dobrym zdrowiem. Choroby układu...
-
Zespół nieszczelnego jelita – mit czy poważna diagnoza?
Na forach poświęconych zdrowiu i blogach żywieniowych często mówi się o „zespole nieszczelnego jelita” (ang. „Leaky Gut Syndrome”). Zgodnie z tą teorią uszkodzona błona śuzowa jelit przepuszcza do krwi większe...
-
Post przerywany – korzyści dla masy ciała, metabolizmu i długowieczności
Post przerywany, znany również jako intermittent fasting, to sposób odżywiania polegający na świadomym planowaniu pór posiłków i przerw między nimi. W przeciwieństwie do stałego ograniczania kalorii post przerywany obejmuje naprzemienne...
-
Optymalizacja snu – więcej energii dzięki głębokiemu snu i naturalnemu wsparciu
Dobry sen jest podstawą zdrowia, sprawności umysłowej i regeneracji organizmu. Wiele osób zmaga się jednak z problemami ze snem – według badań ankietowych około 25% populacji skarży się na zaburzenia...
-
Higiena snu: jak poprawić jakość swojego snu
Dobry sen nie jest czymś oczywistym – trzeba aktywnie o niego zadbać. Pod pojęciem higieny snu kryją się zachowania i czynniki środowiskowe sprzyjające zdrowemu, regenerującemu wypoczynkowi. W naszym pełnym pośpiechu,...
-
Zdrowie jelit i układ odpornościowy – probiotyki, prebiotyki i żywienie
Nasze jelita to znacznie więcej niż tylko narząd trawienny – określa się je również jako centrum układu odpornościowego. W rzeczywistości około 70% komórek odpornościowych znajduje się w obrębie jelit. Biliony...
-
Rytm dobowy – Twój wewnętrzny zegar i sposoby na jego wsparcie
Nasz rytm okołodobowy, znany również jako zegar wewnętrzny lub zegar biologiczny, reguluje wiele codziennych funkcji organizmu. Synchronizuje rytm snu i czuwania, wydzielanie hormonów, metabolizm oraz temperaturę ciała. Jego podstawą jest...
-
Post przerywany i dieta ketogeniczna – biohacking dla energii i spalania tłuszczu
Post przerywany (nazywany również postem okresowym) i dieta ketogeniczna są uznawane za popularne metody biohackingu służące zwiększeniu poziomu energii i pobudzeniu spalania tłuszczu. To dwa różne podejścia: post polega na...
-
Ashwagandha – naturalny sposób na zmniejszenie stresu i poprawę wydajności?
Czym jest ashwagandha? Pochodzenie i znaczenie adaptogenu Ashwagandha (Withania somnifera) – znana również jako witania ospała lub żeń-szeń indyjski – to roślina lecznicza stosowana w medycynie ajurwedyjskiej. Nieco egzotyczna...
-
Naturalne wsparcie w okresie menopauzy – zioła i składniki odżywcze
Menopauza (klimakterium) to naturalny etap przejściowy w życiu każdej kobiety. W tym okresie spada poziom hormonów – zwłaszcza estrogenu i progesteronu – a organizm przechodzi ze stanu reprodukcyjnego w niereprodukcyjny....
-
Dieta przy Hashimoto i niedoczynności tarczycy – co wspiera tarczycę?
Tarczyca to niewielki narząd w kształcie motyla, położony w obrębie szyi, który produkuje hormony i reguluje metabolizm. W przypadku choroby Hashimoto układ odpornościowy atakuje tarczycę, wywołując przewlekły stan zapalny, który stopniowo...
