XTRA FUEL Magasin | Kosttillskott och kost

Vad är laktosintolerans? Laktosintolerans innebär att man inte tål mjölksocker (laktos) på grund av brist på ett enzym. Mer exakt producerar tunntarmen för lite av enzymet laktas, som normalt bryter...

Medelhavskosten – som ofta även kallas medelhavsdieten – anses vara en av världens hälsosammaste kosthållningar. Människor i Medelhavsområdet lever traditionellt inte bara längre, utan håller sig också friska längre. Hjärt-kärlsjukdomar...

I hälsoforum och kostbloggar talas det ofta om ”leaky gut-syndrom” – på svenska ”läckande tarm”. Teorin bakom begreppet är att en skadad tarmslemhinna släpper igenom mer skadliga ämnen och osmält...

Periodisk fasta, även känt som intermittent fasting, är en kosthållningsmetod där måltider och fasteperioder planeras medvetet. Till skillnad från en ständig kalorirestriktion innebär periodisk fasta att perioder av matintag varvas...

God sömn är grunden för hälsa, mental prestationsförmåga och fysisk återhämtning. Många människor kämpar dock med sömnproblem – enligt undersökningar uppger omkring 25 % av befolkningen att de har sömnbesvär,...

God sömn är ingen självklarhet – den behöver främjas aktivt. Med sömnhygien menas vanor och omgivningsfaktorer som främjar en hälsosam och återhämtande sömn. I vår hektiska moderna värld kämpar många...

Vår tarm är mycket mer än bara ett matsmältningsorgan – den brukar också beskrivas som immunförsvarets säte. Faktum är att omkring 70 % av immuncellerna finns i tarmområdet. De biljoner...

Vår cirkadiska rytm, även kallad den inre klockan eller biologiska klockan, styr många av kroppens vardagliga funktioner. Den synkroniserar sömn- och vakenhetsrytmen, hormonutsöndringen, ämnesomsättningen och kroppstemperaturen. I centrum står en...

Periodisk fasta (även kallad intermittent fasta) och ketogen kost är populära biohackingmetoder för att höja energinivån och sätta fart på fettförbränningen. Det rör sig om två olika metoder: Vid fasta...

Vad är ashwagandha? Adaptogenens ursprung och betydelse Ashwagandha (Withania somnifera) – även känt som sömnbär eller indisk ginseng – är en medicinalväxt som används inom ayurvedisk medicin. Det något...

Klimakteriet är en naturlig övergång i varje kvinnas liv. Under denna fas sjunker hormonnivåerna – särskilt nivåerna av östrogen och progesteron – och kroppen går från ett reproduktivt till ett...

Sköldkörteln är ett litet, fjärilsformat organ på halsen som producerar hormoner och reglerar ämnesomsättningen. Vid Hashimotos tyreoidit angriper immunsystemet sköldkörteln. Det orsakar en kronisk inflammation som gradvis leder till hypotyreos (underfunktion)....