XTRA FUEL Magasin | Kosttilskud og ernæring

Hvad er laktoseintolerans? Laktoseintolerans er en manglende evne til at tåle mælkesukker (laktose) på grund af mangel på et enzym. Mere præcist producerer tyndtarmen for lidt af enzymet laktase, som...

Middelhavskosten – ofte også kaldet middelhavsdiæten – anses for at være en af de sundeste kostformer i verden. Befolkningen i Middelhavsområdet lever traditionelt ikke blot længere, men holder sig også...

I sundhedsfora og ernæringsblogs tales der ofte om “leaky gut-syndrom” – på dansk en “utæt tarm”. Teorien bag er, at en beskadiget tarmslimhinde lader flere skadelige stoffer og ufordøjet materiale...

Periodisk faste, også kendt som intermittent fasting, er en kostmetode, hvor tidspunkter for måltider og pauser planlægges bevidst. I modsætning til en konstant reduktion af kalorieindtaget består periodisk faste af...

God søvn er grundlaget for sundhed, mental ydeevne og fysisk restitution. Mange mennesker kæmper dog med søvnproblemer – ifølge undersøgelser oplever omkring 25 % af befolkningen søvnforstyrrelser, og cirka 10 % føler...

God søvn er ikke en selvfølge – det er noget, man aktivt skal fremme. Søvnhygiejne dækker over vaner og miljømæssige faktorer, der fremmer en sund og restituerende søvn. I vores...

Vores tarm er langt mere end blot et fordøjelsesorgan – den betegnes også som hjemsted for immunsystemet. Faktisk befinder omkring 70 % af immuncellerne sig i tarmområdet. De billioner af mikroorganismer...

Vores cirkadiske rytme, også kendt som vores indre ur eller biologiske ur, styrer mange af kroppens daglige funktioner. Den synkroniserer søvn-vågen-rytmen, hormonudskillelsen, stofskiftet og kropstemperaturen. Centralt står en cyklus på...

Periodisk faste (også kaldet intervalfaste) og ketogen kost anses for at være populære biohacking-metoder til at øge energiniveauet og sætte gang i fedtforbrændingen. Der er tale om to forskellige tilgange:...

Hvad er ashwagandha? Adaptogenets oprindelse og betydning Ashwagandha (Withania somnifera) – også kendt som indisk ginseng eller vinterkirsebær – er en lægeplante, der anvendes i ayurvedisk medicin. Det lidt...

Overgangsalderen (klimakteriet) er en naturlig overgang i enhver kvindes liv. I denne fase falder hormonniveauerne – især østrogen og progesteron – og kroppen går fra en reproduktiv til en ikke-reproduktiv...

Skjoldbruskkirtlen er et lille, sommerfugleformet organ på halsen, som producerer hormoner og regulerer stofskiftet. Ved Hashimotos thyroiditis angriber immunsystemet skjoldbruskkirtlen. Det medfører en kronisk betændelsestilstand, som gradvist fører til hypothyreose (nedsat...