XTRA FUEL Magasin | Kosttilskud og ernæring
-
Søvnfaser og dyb søvn – derfor er hver fase vigtig
God søvn handler om langt mere end blot at "ligge i sengen i otte timer". Måske kender du det: Du synes, du har sovet nok, men føler dig alligevel træt...
-
Søvnoptimering – mere energi gennem dyb søvn og naturlige hjælpemidler
God søvn er grundlaget for sundhed, mental ydeevne og fysisk restitution. Mange mennesker kæmper dog med søvnproblemer – ifølge undersøgelser oplever omkring 25 % af befolkningen søvnforstyrrelser, og cirka 10 % føler...
-
Søvnhygiejne: Sådan forbedrer du din søvnkvalitet
God søvn er ikke en selvfølge – det er noget, man aktivt skal fremme. Søvnhygiejne dækker over vaner og miljømæssige faktorer, der fremmer en sund og restituerende søvn. I vores...
-
Døgnrytmen – dit indre ur, og sådan understøtter du det
Vores cirkadiske rytme, også kendt som vores indre ur eller biologiske ur, styrer mange af kroppens daglige funktioner. Den synkroniserer søvn-vågen-rytmen, hormonudskillelsen, stofskiftet og kropstemperaturen. Centralt står en cyklus på...
