David Goggins: Verdens hårdeste mand? Navy SEAL, ultraatlet og motivationsikon

David Goggins bliver ofte kaldt »verdens hårdeste mand«[1]. Hans livshistorie er da også både inspirerende og usædvanlig: Fra at være en overvægtig ung mand med en svær barndom arbejdede han sig op til at blive elitesoldat, udholdenhedsmester og efterspurgt motivationstræner. I dag betragtes Goggins som et symbol på ukuelig vilje, mental styrke og fysisk toppræstation. I denne artikel får du alt det vigtigste at vide om David Goggins – lige fra hans hårde begyndelse og rekorder som ultraatlet til de erfaringer, vi kan drage af hans »No Excuses«-mentalitet. Lad os begynde med spørgsmålet: Hvem er denne mand, der tilsyneladende ikke kender nogen grænser?

Hvem er David Goggins?

David Goggins (*1975) er amerikaner og har gjort tjeneste som Navy SEAL. Han kan desuden bryste sig af den sjældne bedrift at være den eneste person i det amerikanske militær, der har gennemført uddannelsen hos tre eliteenheder. Efter sin militærtjeneste skabte han sig et navn som ekstremsportsudøver inden for ultraudholdenhed samt som motivationstaler og forfatter. Goggins har deltaget i over 70 ultradistanceløb (ultramaraton, ultratriatlon osv.) og sluttede ofte i top-5[2]. I 2013 satte han desuden en Guinness-verdensrekord i pull-ups, da han gennemførte utrolige 4.030 pull-ups på 17 timer[6] (rekorden er siden blevet slået). I 2019 blev Goggins på baggrund af sine præstationer endda optaget i International Sports Hall of Fame[22]. Hans imponerende sportslige præstationer og hans filosofi om »ingen undskyldninger« har gjort Goggins internationalt kendt.

En svær barndom og vejen ind i militæret

Goggins' vej lå på ingen måde fast. Han voksede op under vanskelige forhold – hans far var voldelig, og familien levede i perioder i fattigdom – og som ung led David under traumer, problemer i skolen og manglende selvtillid. Goggins var kommet så langt bagud i skolen, at han blev diagnosticeret med indlæringsvanskeligheder, og i en periode begyndte han endda at stamme[11]. Hans mor fandt til sidst modet til at forlade den voldelige far og flyttede til Indiana med David, da han var teenager[6]. Men også dér måtte han kæmpe med racisme og personlige tilbageslag. Trods al modgangen udviklede Goggins i denne periode en indre **drivkraft** til at ændre sit liv. Han besluttede sig for at gå ind i militæret for at finde disciplin og et nyt perspektiv. De første forsøg mislykkedes dog: En egnethedstest til US Air Force (ASVAB) gik galt, og senere måtte han afbryde et træningsforløb i flyvevåbnet på grund af helbredsproblemer[10]. Det lod Goggins sig ikke slå ud af. Han gjorde først tjeneste i en anden funktion (Tactical Air Control Party) og rettede derefter blikket mod den hårdeste udfordring: uddannelsen til Navy SEAL. Det afgørende skub kom en tilfældig aften foran fjernsynet: Goggins så en dokumentar om den brutale SEAL-træning – og det tændte viljen i ham til selv at gøre forsøget[11].

Men der stod en stor forhindring i vejen for ham – **hans vægt**. Flere års trøstespisning fik hans vægt til at stige til omkring 136 kg (297 pund). På det tidspunkt havde han forladt Air Force og arbejdede som skadedyrsbekæmper i det civile – et job, der gjorde ham endnu mere utilfreds[10]. For at blive optaget på SEAL-uddannelsen skulle Goggins tabe over 45 kg på få måneder. Det, der fulgte, er næsten legendarisk: På under tre måneder tabte han omkring 106 pund (~48 kg) – et ekstremt projekt, som han gennemførte med et strengt kalorieunderskud og flere timers daglig træning[3]. Det skal understreges, at denne radikale fremgangsmåde på ingen måde er sundhedsmæssigt forsvarlig eller anbefales til efterligning. Der findes langt mere skånsomme metoder til vægttab, f.eks. periodisk faste eller en moderat kostomlægning, eventuelt med støtte fra Stofskiftekompleks fra XtraFuel. **Sammenhængen mellem bestemte ingredienser i sådanne stofskifteprodukter og et hurtigere vægttab er endnu ikke bekræftet af EFSA; der er behov for yderligere undersøgelser.**

Med en næsten overmenneskelig viljestyrke lykkedes det faktisk Goggins at nå den krævede vægtgrænse – og i 2001 blev han optaget på SEAL-grunduddannelsen (BUD/S)[10]. Selve uddannelsen forløb heller ikke uden tilbageslag: Han måtte gennemføre den berygtede Hell Week, en ubarmhjertig udholdenhedsprøve under SEAL-træningen, hele tre gange, fordi han måtte udgå fra de første to forsøg på grund af skader (bl.a. et træthedsbrud og lungebetændelse)[10]. Men David Goggins gav ikke op. I tredje forsøg bed han trods smertefulde skinnebensbrud tænderne sammen helt til slutningen og blev til sidst en af de få, der gennemførte uddannelsen som Navy SEAL[10]. Hans ukuelige modstandskraft viste sig også efterfølgende: I 2004 gennemførte Goggins desuden Army Ranger School, hvor han blev udnævnt til ”Honor Man” (bedst på sin årgang)[2]. Efter mere end 20 års militærtjeneste – herunder udsendelser til Irak og Afghanistan – kastede Goggins sig fra 2005 over en ny mission.

Fra soldat til ultraatlet: "Hvorfor udsætter du dig selv for det?"

Efter afslutningen på sin aktive militærkarriere ledte Goggins efter en måde at hjælpe familierne til sine kammerater, der var faldet i kamp. Da tolv Navy SEALs – som alle var hans venner – mistede livet under Operation “Red Wings” i Afghanistan i juni 2005, ramte det ham hårdt[4]. Han ville gøre en forskel og besluttede sig for at indsamle donationer til et velgørende formål (Special Operations Warrior Foundation)[4]. Goggins ville ikke være Goggins, hvis han ikke havde valgt en vej, der var lige så ekstrem som ham selv. I stedet for at arrangere kagebasarer ledte han efter de hårdeste udfordringer, der fandtes. Valget faldt på ultramaratonløb. Uden nævneværdig løbeerfaring tilmeldte Goggins sig spontant et 24-timersløb i San Diego i 2005 – med målet om at tilbagelægge 100 miles (161 km) uden pause[4]. Resultatet blev dramatisk: Efter omkring 70 miles kollapsede han fuldstændig udmattet, dehydreret og med alvorlige skader (brækkede knogler i foden og nyreproblemer)[4]. Men i stedet for at udgå rejste Goggins sig igen – bogstaveligt talt dækket af blod[4]. Inden for den fastsatte tid formåede han faktisk at slæbe sig over 100-milegrænsen.

Denne urokkelige vilje imponerede selv direktøren for Badwater Ultramarathon så meget, at Goggins i 2006 fik en startplads til Badwater 135[4]. Badwater regnes for et af verdens hårdeste ultramaratonløb (217 km gennem den glohede Death Valley). Ved sin debut i juli 2006 tog Goggins straks 5.-pladsen[4] – en næsten enestående præstation, især under disse forhold.

Dermed var grundstenen lagt til hans karriere som ultraudholdenhedsatlet. I de følgende år deltog David Goggins i utallige ultramaratonløb, ultratriatloner og lignende ekstreme konkurrencer. I 2006 gennemførte han det berygtede 3-dages-triatlon Ultraman World Championship på Hawaii på andenpladsen[4] – bemærkelsesværdigt, eftersom han aldrig tidligere havde deltaget i cykelløb (han lånte en cykel til konkurrencen og stillede op stort set uden specifik cykeltræning)[22]. Han deltog flere gange i Badwater (3.-pladsen i 2007 og ligeledes en placering i top-10 i 2008) og vandt forskellige ultraløb. Samme år kårede magasinet Runner’s World ham til ”Hero of Running”[22] – en tidlig anerkendelse af hans ekstraordinære position. Til dato har Goggins gennemført mere end 70 ultradistanceløb – mange af dem på distancer over 100 miles – og han er regelmæssigt endt blandt de første fem[2]. I 2016 vandt han eksempelvis Infinitus 88k Ultramarathon i Vermont samt Music City Ultra 50k. Selv midt i 40'erne satte han stadig personlige rekorder: Ved Moab 240, et løb på 240 miles (386 km) i Utah, opnåede han i 2020 en 2.-plads og placerede sig dermed i frontfeltet blandt verdens bedste ultraløbere. I 2013 satte han desuden en ny amerikansk rekord i 48-timersløb: Han tilbagelagde 203,5 miles (327 km) på to dage og slog den hidtidige distancerekord med omkring 20 miles[22]. Med sådanne præstationer hører Goggins til blandt de mest usædvanlige udholdenhedsatleter – med en stabilitet og sejhed, der næsten er uden sidestykke i miljøet.

Som nævnt sikrede Goggins sig en plads i Guinness Rekordbog den 27. september 2013: Den dag tog han præcis 4.030 pull-ups på 17 timer og slog dermed den daværende verdensrekord[6]. For at gennemføre denne bedrift måtte han slide håndfladerne op helt ind til kødet – et offer, Goggins villigt bragte. (Han beholdt rekorden indtil 2022, hvor en atlet i Australien tog over 8.000 pull-ups på 24 timer.) Sådanne toppræstationer rejser spørgsmålet: Hvad driver et menneske til igen og igen at presse sig selv til grænsen – og ofte langt ud over den?

Goggins-mentaliteten: Det kan vi lære af ham

Senest på dette tidspunkt står det klart, at David Goggins’ største styrke ikke (kun) er hans fysiske form, men først og fremmest hans mindset. Han siger selv, at han ligefrem har ”hjernevasket sig selv til at elske ubehaget”. Smerte, udmattelse og tilbageslag betragter han som nødvendige skridt på vejen mod personlig udvikling. Men denne jernvilje fik han ikke med fra fødslen – tværtimod. Goggins understreger, at den vigtigste samtale er den, man har med sig selv. Tidligere var hans indre stemme præget af sønderlemmende selvkritik: ”Jeg betragtede mig selv som dum, værdiløs og en fiasko,” husker han[11]. I stedet for at lade sig slå ud af det lærte han radikalt at omprogrammere sin negative indre monolog. En af hans metoder var det berygtede ”Accountability Mirror”: Goggins satte sedler med skånselsløst ærlig selvkritik på sit spejl – hver morgen konfronterede han på den måde sig selv med sine svagheder for konsekvent at arbejde med dem.

En af hans mest kendte leveregler er “40 %-reglen”: Goggins er overbevist om, at de fleste mennesker giver op, når de kun har udnyttet 40 % af deres reelle potentiale[1]. Med andre ord: I det øjeblik dit hoved siger til dig: “Jeg kan ikke mere”, har du i virkeligheden stadig mere end halvdelen tilbage i tanken. Dette koncept er efterhånden legendarisk i motivationskredse – og interessant nok er psykologer grundlæggende enige. Der findes endda et fagudtryk for denne kombination af udholdenhed og viljestyrke: grit (på dansk omtrent vedholdenhed eller kampgejst). Forskere definerer grit som “passion og vedholdenhed i arbejdet mod meget langsigtede mål”[5]. Studier har vist, at mennesker med en høj grad af grit har en tendens til at være bedre til at overvinde modgang og holde fast på lang sigt – en profil, der passer perfekt på Goggins.

En anden hjørnesten i Goggins’ mentalitet er idéen om bevidst at udsætte sig selv for ubehag for at vokse gennem det. I sin bestseller “Can’t Hurt Me: Master Your Mind and Defy the Odds” (2018) fortæller han en lang række personlige anekdoter, hvor han frivilligt kaster sig ud i smertefulde situationer – hvad enten det er isbade, ultralange træningspas eller at genopleve nederlag – alene for at komme stærkere ud på den anden side. Han taler om at opbygge et “mentalt forspring” ved at hærde sig selv (“calloused your mind”) og lære at overvinde sit eget *jeg*. Dette radikale syn på disciplin deler vandene (selv nogle fans kritiserer ham for at gå for vidt og sætte sit helbred på spil), men hans resultater inspirerer utvivlsomt utallige mennesker verden over. Hans radikale metoder fascinerede endda berømtheder: I 2010 hyrede iværksætteren Jesse Itzler ham eksempelvis til at bo og træne sammen med sig i en måned – Itzler skrev om oplevelsen i bogen “Living With A SEAL”[22]. I dag arbejder Goggins som foredragsholder og coach. Han hyres af førende sportshold, virksomheder og organisationer til at tale om præstationsforbedring, om at overvinde frygt og om at udnytte sit fulde potentiale[2]. Hans kontante budskab (“ingen selvmedlidenhed, hold op med at klynke – bare gør det!”) vækker genklang: Ifølge medierne får han op til 150.000 amerikanske dollars pr. optræden. Efter “Can’t Hurt Me” har han desuden udgivet endnu en bog med titlen “Never Finished” (2022), hvor han går endnu mere i dybden med sine strategier og livserfaringer. Goggins’ indflydelse ses også i fitnessmiljøet online: Hans citater og videoer – fra løbeturen klokken 4 om morgenen til drill-sergentagtige taler direkte til kameraet – bliver delt millioner af gange på sociale medier. Han legemliggør idéen om, at man med vedholdende arbejde og den rette indstilling kan opnå selv det tilsyneladende “umulige”. Og han beviser, at der heller ikke er nogen undskyldninger, når man er sidst i 40’erne – Goggins træner fortsat i timevis hver dag og søger konstant nye ekstremer[2].

Træning og kost: Goggins’ hverdag

Hvordan formår David Goggins konstant at præstere på grænsen af sin formåen? Et kig på hans hverdag giver svaret: Han følger et strengt trænings- og kostregime. Goggins står som regel op før solopgang (ofte omkring kl. 4) og begynder dagen med konditionstræning. Ifølge ham selv løber han hver dag et tocifret antal miles – ofte tidligt om morgenen og ikke sjældent på tom mave. I løbet af dagen følger flere træningspas, så han ofte ender med i alt 6–8 timers træning om dagen. Det omfatter styrketræning, cykling, svømning eller calisthenics. Goggins lægger desuden stor vægt på restitution i form af udstrækningsøvelser og mobilitetstræning for at forebygge skader. Denne disciplin fastholder han dag efter dag, selv uden et konkret konkurrencemål – „there is no finish line“ er på sin vis hans motto. Selv efter at have forladt militæret fortsætter han sit krævende program og udfordrer hele tiden sig selv fysisk på nye måder[22].

Også når det gælder kost, er Goggins ekstremt disciplineret. Han undgår junkfood og tomme kalorier og vælger i stedet proteinrig mad (f.eks. æg, kylling og proteinshakes) samt masser af grøntsager og drikkevarer uden sukker. For at holde vægten og styre sit energiniveau praktiserer han en form for periodisk faste: Han har fortalt, at han ofte kun spiser én eller to gange om dagen i stedet for at fordele måltiderne over hele dagen[9]. Han indtager moderate mængder kulhydrat, som regel i forbindelse med træningen, så han har kræfter nok til sine intense træningspas. Denne spartanske kost – kombineret med den enorme træningsmængde – forklarer, hvordan Goggins trods sine godt 40 år holder sig i fremragende fysisk form. Han understreger dog, at en mere afbalanceret tilgang er mere hensigtsmæssig og bæredygtig for de fleste mennesker.

Konklusion: Inspiration med omtanke

Historien om David Goggins er som et filmmanuskript om grænseløs viljestyrke. Fra at være en ung mand, der var hårdt mærket af livet, har han gennem egen drivkraft og stålsat disciplin forvandlet sig til et af vor tids stærkeste mennesker – både fysisk og mentalt. Hans karriere – Navy SEAL, ultraatlet, verdensrekordholder og bestsellerforfatter – viser på imponerende vis, hvad der er muligt, når man ikke accepterer undskyldninger og er villig til at bevæge sig ud af sin komfortzone. **Men pas på**: Selvom Goggins’ præstationer er imponerende, bør almindelige mennesker ikke forsøge at efterligne hans program én til én. Mange af hans metoder (f.eks. den ekstreme kost eller stort set uafbrudt træning) indebærer sundhedsrisici og er ikke bæredygtige. Det er derfor vigtigt at tage kernebudskabet med sig, men bruge det med sund fornuft: Sæt dig store mål, arbejd hårdere end gennemsnittet, og bliv mentalt stærkere – men lyt til din krop, og sørg for at restituere. Goggins har trods alt også gennem årene måttet lære at tage skader og advarselssignaler alvorligt (han måtte således opereres i 2010 på grund af en medfødt hjertefejl[6] og har flere gange fået knoglebrud som følge af overbelastning[10]). Selv verdens hårdeste mand er i sidste ende kun et menneske.

Hvis David Goggins’ historie motiverer dig til at arbejde med din egen kondition eller mentale styrke, må du gerne lade dig inspirere – men start fornuftigt. Her er nogle tips til, hvordan du kan bruge Goggins’ principper på en sund måde:

• Øg gradvist: Indfør nye udfordringer lidt efter lidt i stedet for at gå direkte til yderligheder. På den måde kan din krop vænne sig til større belastninger, og du undgår overbelastning. Små delmål hjælper desuden med at holde motivationen oppe.
• Planlæg søvn & restitution: Sørg for at få nok søvn og holde pauser. Kun med tilstrækkelig restitution kan din krop tilpasse sig stigende krav og præstere på lang sigt[7]. (Du kan finde gode råd i vores artikel »Søvnfaser & dyb søvn – derfor er hver fase vigtig«.)
• Vær opmærksom på kost og næringsstoffer: Støt din krop med en afbalanceret kost med tilstrækkeligt protein, vitaminer og mineraler. Som supplement kan kosttilskud – i moderate mængder – være en hjælp, f.eks. kollagen til stærke led og sener[8]. **Sammenhængen mellem ekstra indtag af kollagen og forbedret ledsundhed er endnu ikke bekræftet af EFSA; der er behov for yderligere undersøgelser.**
• Træn din mentale styrke: Arbejd bevidst med din indstilling. Prøv regelmæssigt at bevæge dig ud af din komfortzone – f.eks. med træningspas, der virkelig udfordrer dig, eller det berømte »kolde bad«. Når dit hoved fortæller dig, at du ikke kan mere, så tænk på Goggins’ 40 %-regel, og fortsæt med omtanke. Frem for alt gælder det dog om at være ærlig over for dig selv og ikke acceptere undskyldninger. Hver dag giver dig mulighed for at blive en smule stærkere mentalt.

Med det i tankerne: Lad David Goggins’ historie motivere dig til at få det bedste frem i dig selv – på din egen sunde måde. For som Goggins ville sige: »Vær villig til at udsætte dig selv for smerte – men gør det klogt og med hjertet.«

Ofte stillede spørgsmål om David Goggins (FAQ)

Spørgsmål: Hvorfor bliver David Goggins kaldt »verdens hårdeste mand«?

Svar: Goggins har fået denne uofficielle titel på grund af sine usædvanlige præstationer og sin urokkelige vilje. Han har ikke blot gennemført de ekstremt krævende træningsforløb i flere amerikanske eliteenheder, men også klaret adskillige ultramaratonløb og andre ekstreme udfordringer – ofte under forhold, hvor andre ville give op. Hans evne til at overvinde smerte og udmattelse er legendarisk. Derfor har medierne givet ham tilnavnet »verdens hårdeste mand«[1]. Det er naturligvis en overdrivelse, men i betragtning af alt det, han har gennemført, er betegnelsen forståelig.

Spørgsmål: Hvordan træner David Goggins typisk?

Svar: Goggins’ træning er tilrettelagt med henblik på ekstrem udholdenhed. Han løber som regel lange distancer hver dag (ofte 10–15 miles, altså 16–24 km) og kombinerer det med styrketræning og konditionstræning såsom cykling eller svømning. Han står som regel op allerede omkring kl. 4 om morgenen for at gennemføre dagens første træningspas. I løbet af dagen følger flere træningspas – samlet set træner han således ofte 6–8 timer om dagen. Restitutionen bliver heller ikke forsømt: Goggins bruger hver dag lang tid på udstrækning og udnytter hvileperioder til at få ny energi. Denne træningsmængde er langt større end hos en gennemsnitlig atlet[22] – derfor betragter mange ham som et forbillede, når det gælder disciplin, selvom almindelige motionister ikke anbefales at efterligne hans træningsmængde.

Spørgsmål: Har David Goggins også oplevet tilbageslag eller haft svagheder?

Svar: Ja, trods sit image som ”uovervindelig” er Goggins et menneske, og han har oplevet modgang. I sin ungdom kæmpede han med overvægt og tvivl på sig selv. Han dumpede sine første militære prøver og måtte bruge tre forsøg på at gennemføre SEAL-uddannelsen[10]. I løbet af sin karriere pådrog han sig adskillige skader – fra en brækket fod under sit første ultramaraton til træthedsbrud og muskelskader som følge af overtræning. I 2010 fik han konstateret en medfødt hjertefejl, som krævede en operation[6]. Men Goggins har hver gang fundet en vej tilbage. Hans motto er: Det er ikke nederlaget, der definerer dig, men hvordan du reagerer på det.

Spørgsmål: Hvad kan man lære af David Goggins og bruge i sit eget liv?

Svar: Goggins viser, hvor meget mental styrke og vedholdenhed kan udrette. Hans tilgang lærer os, at vi ofte har flere ressourcer, end vi tror – tænk blot på 40 %-reglen[1]. I stedet for at give op ved de første tegn på ubehag kan man lære gradvist at udvide sin komfortzone. Det er samtidig vigtigt at sætte realistiske delmål og lære af modgang. Forskningen understøtter også idéen om, at ”vedholdenhed” (det, psykologer kalder grit) er en afgørende faktor for succes[5]. Af Goggins kan man lære at tage ansvar for sig selv, lægge undskyldningerne til side og gå helhjertet til enhver opgave. Ingen behøver naturligvis at kopiere hans ekstreme livsstil – men hans historie kan motivere os til at omdefinere vores egne grænser og tro mere på os selv.

Kilder

1. Theisen, T. (2023). Special Operations Profile: David Goggins (Navy SEAL). Military.com, 20. juni 2023. URL: https://www.military.com/special-operations/navy-seal-david-goggins
2. David Goggins (2024). About David Goggins – Official Website. Tilgået den 11. august 2025. URL: https://davidgoggins.com/about/
3. Hicks, J. (2020). “This Guy Tried the Workout and Diet That Helped Navy SEAL David Goggins Lose 100 Pounds in 3 Months”. Men’s Health, 26. maj 2020. URL: https://www.menshealth.com/fitness/a32669951/david-goggins-workout-diet-weight-loss-transformation-will-tennyson-youtube-review/
4. Flax, P. (2008). The Warrior: David Goggins. Runner’s World, 24. okt. 2008. URL: https://www.runnersworld.com/runners-stories/a20798013/rw-hero-of-running-david-goggins/
5. Duckworth, A. L., Peterson, C., Matthews, M. D., & Kelly, D. R. (2007). Grit: Perseverance and passion for long-term goals. Journal of Personality and Social Psychology, 92(6), 1087–1101. DOI: 10.1037/0022-3514.92.6.1087
6. National Today (2023). David Goggins – Biography Highlights. NationalToday.com. URL: https://nationaltoday.com/birthday/david-goggins/
7. Cunha, L. A., Costa, J. A., Marques, E. A., Brito, J., Lastella, M., & Figueiredo, P. (2023). The Impact of Sleep Interventions on Athletic Performance: A Systematic Review. Sports Medicine – Open, 9:58. DOI: 10.1186/s40798-023-00599-z
8. Brueckheimer, P. J., Costa Silva, T., Rodrigues, L., Zague, V., & Isaia Filho, C. (2025). The Effects of Type I Collagen Hydrolysate Supplementation on Bones, Muscles, and Joints: A Systematic Review. Orthopedic Reviews, 17. DOI: 10.52965/001c.129086
9. Sun, M.-L., Yao, W., Wang, X.-Y., Gao, S., Varady, K. A., Forslund, S. K., et al. (2024). Intermittent fasting and health outcomes: an umbrella review of systematic reviews and meta-analyses of randomised controlled trials. EClinicalMedicine, 70, 102519. DOI: 10.1016/j.eclinm.2024.102519
10. All Hands (2019). “The Toughest Man Alive”. U.S. Navy All Hands (onlinemagasin), 2019. URL: https://allhands.navy.mil/Stories/Display-Story/1840612/the-toughest-man-alive/
11. Pompliano, P. (2021). The Profile-dossieret: David Goggins, verdens hårdeste atlet. TheProfile.substack.com, 3. marts 2021. URL: https://www.readtheprofile.com/p/david-goggins-free
12. International Sports Hall of Fame (2019). David Goggins – optaget i Hall of Fame i 2019. Sportshof.org, 2019. URL: https://sportshof.org/david-goggins/